Datum | Den | Snídaně | Svačina I | Oběd | Svačina II | Svačina III | Večeře | Případné další jídlo |
1. 12. | Pondělí | Ovesné vločky s oříšky a rozinkami | Banán + datle | Zeleninová polévka + plněné papriky s tofu a jáhlami | Oříšky | Slané tyčky; koláč | Květákové placičky se zeleninou | - |
2. 12. | Úterý | Mrkvovo-zázvorová polévka | Jablko + oříšky | Falafel a květákové placičky + brambory a okurkový salát | Ovesný puding s ostružinami | Koláč | Nudle ze zeleného čaje + fazolky v Radost FX | - |
3. 12. | Středa | Strouhaná mrkev s jablkem a rozinkami | BIO tyčinka + kiwi | Těstoviny s dýňovou omáčkou | Oříšky + banánový shake | Celozrnné bulky s falafelem | Grilovaná zelenina | - |
4. 12. | Čtvrtek | Jablkový koláč | Musli čokoládové | Cizrna na paprice | Toust s tempehem | Přesnídávka | Domácí pizza (žampiony, kukuřice, tofu) | - |
5. 12. | Pátek | Oříšky | Ovocný salát (banán + kiwi + mandarinka) | Tofu s rýží na cibulce | 2 celozrnné chleby s pomazánkou a tofu | Celozrnná bulka s pomazánou a zeleninou | Celozrnné špagety na česneku a olivovém oleji | - |
6. 12. | Sobota | Lívance s džemem a mandarinkami | Chipsíky | 2 tortilly se zeleninou a tofu | - | Citronové sušenky | Celozrnné chleby s pomazánkou a sušenými rajčaty v oliv. oleji | - |
7. 12. | Neděle | Strouhaná mrkev s jablkem a rozinkami | - | Pórková polévka + segedínský guláš s tempehem a houskovými knedlíky | Banánový shake | - | Rizoto se zeleninou | - |
8. 12. | Pondělí | Ovesné vločky s rozinkami | Kiwi + banán + mandarinka | Segedínský guláš s tempehem a houskovými knedlíky | BIO tyčinka + kešu | Tortilla s rýží, zeleninou a pomazánkou | 2 celozrnné chleby s pomazánkou | - |
9. 12. | Úterý | Banán + Mysli čokoládové | Hruška | Čínské nudle s tofu | Jablko | - | 5 bramboráků se zeleninou | - |
10. 12. | Středa | Ovesné vločky s rozinkami | 2 celozrnné chleby s pomazánkou | 3 bramboráky s houbovo-tempehovou omáčkou | Celozrnná bulka s pomazánkou + 2 malé mandarinky | - | 5 bramboráků se zeleninou | - |
11. 12. | Čtvrtek | Mrkvovo-pórková polévka | Přesnídávka + kiwi | Špagety s boloň. omáčkou a tofu | Jablko + oříšky | Burgerová bulka s tofu a zeleninou | 2 čočkové burgery se zeleninou | Arašídy |
12.12. | Pátek | Strouhaná mrkev s jablkem, rozinkami a mandlemi | Banán + kiwi | Zeleninový sendvič s BIO pečivem z Country Lifu | Jablko + pár datlí | Sojový suk | 2 čočkové karbanátky s celozrnnými chleby a zeleninou | Oříšky + BIO čoko. sušenky |
13.12. | Sobota | BIO snídaňová směs se superfoods + kukuřičné vločky + banán s ovesným mlékem | - | ROBI řízky s grilovanou zeleninou a bulgurem | Oříšky (mandle + kešu) | 2 celozrnné chleby s tofu, sušenými rajčaty v oliv. oleji a zeleninou + 100% šťáva z růžového grepfruitu | Kedlubna + okurka hadovka | Kiwi |
14.12. | Neděle | Kukuřičné lupínky se sojovým mlékem | Oříšky (vlašáky + mandle) | Marinované tofu na cibulce s brambory | - | 2 plátky domácího žitno-pšeničného chleba s paštikou patifu, sýrem vegeline a ředkví | - | Tortilla chipsy s kremžskou hořčicí |
15.12. | Pondělí | Strouhaná mrkev s jablkem, rozinkami + banán | Naklíčené fazole mungo; Jablko | Burritos z CountryLifu | - | Guacamole + pomazánka ze sušených rajčat s tortilla chipsy / kousky pečiva, mrkev, okurka, chipsy, loupané mandle, džus (vánoční večírek) | Domácí chléb s paštikou patifu, tempehem a sýrem vegeline | - |
16.12. | Úterý | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky | Naklíčené fazole mungo; guacamole s tortilla chipsy | Těstoviny se špenátem a tempehem | Kuskusový salát + mrkvička | Domácí chléb se sušenými rajčaty v oliv. oleji, sýrem vegeline a kousky kukuřice | Několik kokosových kuliček | Půlka okurky hadovky posypaná solí |
17.12. | Středa | Rozkrájené jablko na kostky s medem, pšeničným sirupem, rozinkami a kustovnicí | Kiwi + BIO tyčinka | 2 palačinky s tofu a sýrem vegeline + okurka, naklíčené fazole mungo a hlávkový salát | - | Řádek hořké čokolády Lidl + Caro | 2 topinky s paštikou patifu a sýrem vegeline + okurka, kedlubna a paprika | Brusinky v karobu |
18.12. | Čtvrtek | Brokolicová polévka | Sušené ovoce (meruňky, švestky, mandle); chipsy | Bulgur s dušenou zeleninou + naklíčené fazole mungo, kedlubna a hlávkový salát | Jablko | - | 1 vícezrnná-slunečnicová a 1 celozrnná bulka s paštikou patifu a tavenýrem, 1 vícezrnná-slunečnicová bulka se sušenými rajčaty v oliv. oleji + olivy a kukuřice | Ritter Sport marzipan + domácí shake z konopného mléka a banánu |
19.12. | Pátek | Strouhaná mrkev s jablkem, rozinkami, kešu, mandlemi a medem + domácí shake z konopného mléka a banánu | - | Čočková polévka se 2 topinkami z domácího chleba | Banán | Kiwi + datle | Tofu a la vajíčka s rýží + paprika, okurka hadovka a kedlubna | Slané tyčinky Bohemia |
20.12. | Sobota | BIO snídaňová směs se superfoods + vícezrnná kaše s banánem, rozinkami, kukuřičným sirupem a chia semínky | - | Zelňačka s houbami + 2 vege chlebíčky z Plevelu | Chipsy | Celozrnné chleby s domácí pomazánkou z uzeného tofu + kyselé okurky a okurka hadovka | Celozrnné chleby s domácí pomazánkou z uzeného tofu | Kousky kiwi a banánu s medem, slunečnicovými a chia semínky a rozinkami |
21.12. | Neděle | Kukuřičné vločky se sojovým mlékem | - | Zeleninová miso polévka + kroupy s fazolemi adzuki a zelenina | - | Pár kousků cukroví | Celozrnné chleby s domácí pomazánkou z uzeného tofu + kyselá okurka a olivy | Slané tyčinky Bohemia; mandle; arašídové křupky |
22.12. | Pondělí | Strouhaná mrkev s jablkem a rozinkami | Vícezrnný rohlík s domácí pomazánkou z uzeného tofu; banán | Tmavá bageta se zbytkem domácí pomazánky z uzeného tofu, s celým balením marinovaného tofu, kyselou okurkou, olivami a kečupem | Mysli čokoládové | Pár kousků cukroví + mandle; chipsy | Grilovaná zelenina (brambory, cuketa, paprika, cibule, mrkev, česnek) | 3 kousky čokolády |
23.12. | Úterý | Banán + mandle | BIO tyčinka + vlašské ořechy | Tortilly s dušenou zeleninou | Kiwi, 2 kousky čokolády a mysli kokosové | Banánový shake | Celozrnné špagety na česneku a olivovém oleji | - |
24.12. | Středa | Ovesné vločky s rozinkami, chia a slunečnicovými semínky a marmeládou | - | Domácí chlebíčky s česnekovou nebo olivovou pomazánkou s vege šunkou a kápiema | Domácí chlebíčky s česnekovou nebo olivovou pomazánkou s vege šunkou a kápiema | Cukroví; kafe | Kyselica + domácí bramborový salát s robi řizkem | Veka s avokádovou pomazánkou; cukroví |
25.12. | Čtvrtek | Kukuřičné vločky se sojovým mlékem + konopný protein | - | Kyselica + domácí bramborový salát s robi řizkem | Pár kousků cukroví; kiwi | Kyselica | Domácí bramborový salát s robi řizkem | BIO snídaňová směs se superfoods + ryzova kase s medem, kakaem a jablkem |
26.12. | Pátek | Ovesné vločky s rozinkami a chia semínky | BIO tyčinka | 2 kaiserky se sojovým salámem, okurkou a paprikou | 4 houskové knedlíky s bílým a červeným zelím | Pár kousků sušeného ovoce a oříšků | 4 houskové knedlíky s bílým zelím | Chlebicky s tofu pomazankou, rajcatky, okurkou a paprikou |
27.12. | Sobota | Vícezrnná kaše s banánem a kakaem | - | Čočková polévka + brambory se smaženým květákem | - | Tortilla chipsy se salsou | Brambory se smaženým květákem | Banán; raw krekr; kiwi |
28.12. | Neděle | Sypané musli s ovesným mlékem | Banán | Čočková polévka + tortilly s restovanou zeleninou a houbami | - | Syrová zelenina, jablko a vlašské ořechy | Tortilly s restovanou zeleninou, houbami a marinovaným tofu | Chipsy |
29.12. | Pondělí | Vícezrnná kaše s banánem a agávovým sirupem | - | Nudlovo-zeleninová polévka + fazolový guláš s bramborem a špaldovými dalamánky | Citronové sušenky | Fazolový guláš s bramborem a domácím chlebem | Domácí chléb s fazolovou pomazánkou a marinovaným tofu + kyselé okurky | Sladké raw kuličky |
30.12. | Úterý | Avokádový puding s kakaem, banánem, kiwi a ovesnýma vločkama | - | Nudlovo-zeleninová polévka + rýžové nudle s rajčatovou omáčkou a marinovaným tofu | Pár sladkých raw kuliček | Musli čokoládové a jablečné | Domácí chleby s rostlinným tukem, solí, kořením a kyselými okurkami | Brusinky; konopný protein s rýžovým mlékem |
31.12. | Středa | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, hrst kakaových bobů, agávový sirup a med | Mandle + pekanové ořechy; 2 kousky čokolády | Tofu á la vajíčka + topinky z domácího chleba, hořčice, kečup a okurka hadovka | - | Ajurvédské kafe | Chlebíčky s česnekovou pomazánkou a olivou nebo s rostlinným tukem, kyselou okurkou sušeným rajčetem | Konopný protein s rýžovým mlékem |
1.1 | Čtvrtek | BIO snídaňová směs se superfoods + vícezrnná kaše s rozinkami, brusinkami, sirupem, kakaovými boby a para ořechy | - | Zeleninová polévka + 2 tortilly s restovanou zeleninou, tempehem a rýží | Ritter Sport marzipan + Caro | Zeleninová polévka | Topinky z domácího chleba s česnekovou pomazánkou a sušenými rajčaty + okurka hadovka | Kukuřičné lupínky se sojovým mlékem |
2.1 | Pátek | Strouhaná mrkev s jablkem, medem, para ořechy, kakaovými boby a rozinkami | - | Zeleninová polévka + houby v rajčatové omáčce se sojovým masem a rýží | Cibulová bageta | Rýžový dezert | Zeleninová polévka; makové mléko s banánem a konopným proteinem | Okořeněná syrová okurka a ředkev; makové mléko s banánem a konopným proteinem |
3.1 | Sobota | Sojový dezert s kukuřičnými lupínky a para ořechy | - | Cibulačka + kroupy s bílými fazolemi, naklíčenými mungo fazolkami a kyselou okurkou | 2 kousky čokolády a arašídy + Caro | Cibulačka | Rýže s bílými fazolemi a naklíčenými mungo fazolkami | Ovesné mléko |
4.1. | Neděle | Strouhaná mrkev s jablkem, medem, para ořechem, konopným proteinem, kakaovými boby, chia semínky a rozinkami | - | Špagety s rajčatovou omáčkou | - | Oříšková tyčinka | 1,5 kornbagety s pomazánkou, tempehem, kyselými okurkami, naklíčenými mungo fazolkami, ředkví a olivami | 2 kousky štrůdlu |
5.1. | Pondělí | Ovesné vločky s rozinkami, agávovým sirupem, kakaovými boby, konopným proteinem a chia semínky | Vícezrnná BIO bagetka | Obalované tofu s bramborovou kaší, naklíčenými mungo fazolkami, kyselou okurkou a ředkví | Kousek štrůdlu | Banán + oříšky | Nudlová polévka | Banánový shake s ovesným mlékem, konopným proteinem a agávovým sirupem |
6.1. | Úterý | Sojový dezert s kukuřičnými lupínky a datlemi | Karobová tyčinka s kokosem | Bulgurito s tempehem + kyselé okurky, ředkev a naklíčené mungo fazolky | Půlka okurky hadovky se solí a pepřem | Jablko | 3 celozrnné bulky s domácí řepovo-slunečnicovou pomazánkou | - |
7.1. | Středa | BIO snídaňová směs se superfoods + přesnídávka, chia semínka a kakaové boby; 3 kousky čokolády | Mysli čokoládové | Čočkovo-pohanko-zeleninová polévka + finská BIO bageta | 2 kiwi | Hrst mandlí | Bulgur + grilovaná zelenina s kremžskou hořčicí a olivami | - |
8.1. | Čtvrtek | Brokolicová polévka; půlka okurky hadovky se solí a pepřem | Banán; amarantové lupínky | Bulgurito | Lískové oříšky | Jablko | 2 celozrnné bulky s domácí řepovo-slunečnicovou pomazánkou + cibulky a kyselé okurky; banánový shake se slunečnicovým mlékem a agávovým sirupem | Grahamové tyčinky |
9.1. | Pátek | Brokolicová polévka | Kešu oříšky + jablko | Těstoviny s marinovaným tofu a houbami + plátky okurky hadovky a ředkve | Přesnídávka | Amarantové lupínky; sklenice konopného mléka; grahamové tyčinky; 2 kousky čokolády | 1/2 domácí pizzy z celozrnné mouky (rajčatový protlak, sýr veganline, žampiony, brokolice, kukuřice) | - |
10.1. | Sobota | Ovesné vločky s kakaovými boby, chia semínky, rozinkami, konopným proteinem, sirupem a banánem + sklenice konopného mléka | - | 3 tacos s červenou rýží a tmavými fazolemi v restauraci Habanero | Avokádový puding s kukuřičnými lupínky | 1/4 domácí pizzy z celozrnné mouky (rajčatový protlak, sýr veganline, žampiony, brokolice, kukuřice) | BIO hranolky s kečupem + mrkev, olivy, cibulka a okurka hadovka | Konopný protein s ovesným mlékem; Caro + 2 kousky čokolády |
11.1. | Neděle | Strouhaná mrkev s jablkem, rozinkami, chia semínky a sladěnkou | - | Zeleninová polévka + zapékané batáty/brambory se špenátem | Kešu | Slané kukuřičné lupínky | Palačinky s meruňkovou marmeládou | - |
12.1. | Pondělí | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, banán, chia semínka, rozinky a kakaové boby | Koláček s povidly z Country Lifu | Quinoa s tofu a zeleninou + pár koleček okurky a ředkve a list salátu | BIO kornšpitz se sezamem; 2 kiwi | Pár palačinek s meruňkovou marmeládou | Čínské (pšeničné) nudle s ďobáčky | - |
13.1. | Úterý | Kukuřičné lupínky se sojovým mlékem | Jablko + hrst vlašských ořechů | Rajská omáčka s rýží a plněnými paprikami | - | BIO celozrnné sušenky Melasky | Rajská omáčka s rýží a plněnými paprikami a sýrem veganline | Okořeněná syrová okurka a ředkev, navíc posypané sezamovými semínky |
14.1. | Středa | Strouhaná mrkev s jablkem, rozinkami, chia semínky, slunečnicovými semínky a sladěnkou; kiwi | Musli srdíčka celozrnná | Pohanka s robi nudličkami + pár koleček okurky a ředkve a list salátu | - | Ovocný pohár z Country Lifu | Celozrnné špagety na česneku a olivovém oleji; kolečka okurky se solí | Shake ze sojového mléka, konopného proteinu, medu a sezamových semínek |
15.1. | Čtvrtek | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, lněná semínka, chia semínka, mandle a kakaové boby; pomeranč | Banán + kiwi | Segedínský guláš s tempehem + celozrnná raženka | Celozrnná raženka | Jablko, tortilla chipsy | Držťková polévka z hlívy | Shake ze sojového mléka, konopného proteinu a banánu |
16.1. | Pátek | BIO snídaňová směs se superfoods + rýžová kaše, lněná semínka, chia semínka, sladěnka a rozinky | Okurka hadovka se solí a pepřem; banán | Rýže s robi masem + kolečka ředkve a list salátu | Čokoládka z nepraženého kakaa + jablko | Celozrnné chleby s patifu pomazánkou + cibulka a olivy | BIO hranolky s kečupem a hořčicí | Banánové lupínky |
17.1. | Sobota | Přesnídávka + Caro | Mandlové mléko | Zeleninová polévka s jáhly + falafel s celozrnným chlebem | Chipsy | - | Zeleninová polévka s jáhly + tofu á la vajíčko s celozrnným chlebem | Konopný protein s mandlovým mlékem |
18.1. | Neděle | Strouhaná mrkev s jablkem, sladěnkou, kakaovými boby, rozinkami, brusinkami, chia semínky a lněnými semínky | - | Směs zeleniny, zapékaných brambor, kroupového karbanátku a řepy + kremrole se sojovou šlehačkou | Brusinkový Flapjack; 2 kousky čokolády | Ovocný pohár (banán, kiwi, pomeranč s rýžovým sirupem) | Domácí chleby s hummusem + kolečka ředkve a okurky | Ovesné mléko s medem |
19.1. | Pondělí | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, rozinky, chia semínka, sirup a kakaové boby | Okurka hadovka se solí a pepřem; oříšková tyčinka | Špagety s rajčatovou omáčkou | Jablko; přesnídávka | Chipsy | Domácí chleby s hummusem + kolečka ředkve a olivy, cibulky, kukuřičky a kyselé okurky | Rýžové burizony; pistácie; konopný protein se sojovým mlékem |
20.1. | Úterý | Kukuřičné lupínky s ovesným mlékem | Fit musli oříšková + jablko | Bramboráky se seitanovo-houbovou omáčkou | 2 sendviče s tempehovou pomazánkou z Country Lifu | Pistácie; kousek čokolády | Domácí chleby s hummusem + kolečka ředkve a olivy, kukuřičky a kyselé okurky | Hrst brusinek |
21.1. | Středa | Citronové sušenky | BIO tyčinka + jablko | Pohankovo-čočkovo-kapustová polévka | BIO dalamánkový šnek + hrst vlašských ořechů | - | Domácí chleby s hummusem a bylinkovým tofu + kukuřičky a kyselé okurky | 2 kousky čokolády; rýžové burizony; hrst pistácií |
22.1. | Čtvrtek | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, chia semínka, rozinky, kakao a sirup | Přesnídávka | Kapustovo-pohankové karbanátky a brambory s jarní cibulkou + kukuřičky, kyselé okurky a kousek kedlubny | Jablko | BIO tyčinka; amarantové lupínky | Vícezrnná bageta a krajíc domácího chleba se škvarkovou pomazánkou, bylinkovým tofu a olivovým olejem ze sušených rajčat + kyselé okurky a olivy | Sušené švestky; banán |
23.1. | Pátek | Rýžová kaše s kakaem, banánem, chia semínkami a sirupem | Rýžové burizony; jablko | Rizoto s tofu a jarní cibulkou | Banán; musli do ruky (oříškové) | Celozrnná houska a špaldová houska se sušenými rajčaty a kyselou okurkou | Celozrnné špagety na česneku a olivovém oleji | - |
24.1. | Sobota | Strouhaná mrkev s jablkem, sirupem, pšeničnými klíčky, brusinkami a chia semínky + slunečnicové mléko | - | Zeleninovo-pohanková polévka; 2 kousky čokolády | Malá zeleninová tortilla; mrkvový cupcake | Veg sušenky z Lidlu | Čočkový burger + vegetarianské nugetky + kaiserka s hummusem | Bramborové lupínky; slunečnicové mléko |
25.1. | Neděle | Rýžovo-banánový puding s kakaem, ananasem, chia semínky a sirupem + slunečnicové mléko | Kešu + makové mléko | Houbová polévka s nudlemi | Jáhlové knedlíky se seitanem a zelím | Lískové oříšky; konopný protein s makovým mlékem | Jáhlové knedlíky se seitanem a zelím | - |
26.1. | Pondělí | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, rozinky, chia semínka, sirup a kešu | Banán + brusinky | Zeleninový sendvič s BIO pečivem z Country Lifu | Veg sušenky z Lidlu | BIO tyčinka; "obří" ovesná tyčinka s mandlemi | 3 krajíce chleba šumava s patifu pomazánkou a uzeným sýrem veganline + olivy, kousek okurky hadovky a 2 ředkvičky | 2 kousky čokolády |
27.1. | Úterý | Ovesné vločky s chia semínky, sirupem, pšeničnými klíčky, kakaem a kešu | Rýžové burizony; banán | 2 tortilly se syrovou zeleninou, marinovaným tempehem a sojonezou + naklíčené fazolky mungo | Přesnídávka | 2 krajíce chleba šumava s patifu pomazánkou a uzeným sýrem veganline + olivy a 2 ředkvičky | BIO hranolky s hořčicí a cibulkama | - |
28.1. | Středa | BIO snídaňová směs se superfoods + rýžová kaše s rozinkami, sladěnkou, chia semínky a carem | - | Quineové rizoto + naklíčené fazolky mungo a list salátu | 2 krajíce chleba šumava se sojovou pomazánkou, tempehem a uzeným sýrem veganline + okurka a naklíčené fazolky mungo | Kešu | Nudlová polévka ze sáčku | Chia celozrnné krekry |
29.1. | Čtvrtek | Ovesné vločky s banánem, chia semínky, slunečnicovými semínky a sirupem | Lískové oříšky | Čočkovo-pohanková polévka s mrkví | Oříšková tyčinka; krajíc chleba šumava se sojovou pomazánkou a tempehem + naklíčené fazolky mungo | Čočkovo-pohanková polévka s mrkví | 1 plátek chleba šumava a 1 celozrnná houska s domácí česnekovou tofu paštikou a sýrem veganline + cibulky a naklíčené fazolky mungo | - |
30.1. | Pátek | BIO snídaňová směs se superfoods + ovesné vločky, rozinky, chia semínka a sirup | - | Rýžové nudle s tempehem, brokolicí, kukuřičkou a jarní cibulkou | - | Celozrnná houska se sojovou pomazánkou a sýrem veganline + naklíčené mungo fazolky; "raw" tortilla s kremžskou hořčicí a česnekovou pomazánkou se syrovou zeleninou a sýrem veganline | 1/4 domácí celozrnné pizzy s tavenýrem, sojovým salámem, brokolicí a kukuřičkou | Karamelový puding s kukuřičnými lupínky |
31.1. | Sobota | Karamelový puding s kukuřičnými lupínky, kešu a lískovými oříšky | Konopné mléko | Zeleninová polévka; 1/4 domácí celozrnné pizzy s tavenýrem, sojovým salámem, brokolicí a kukuřičkou | Sušenky Oreo; jablečné pyré | Domácí chléb s česnekovou pomazánkou, sojovým salámem a sýrem veganline + ředkev a cibulky | - | - |